老人養生的關鍵在于健腦

腦為“元神之府”，《云笈七箋》說：“腦實則神全，神全則氣全，氣全則形全，形全則百關調于內，八邪消于外。”說明健腦是健身的關鍵。健腦方法很多，以下幾個方面可資參考：
積精健腦：腦為髓海，腎主精生髓。若腎精滿盈，則髓海充實，故積精可以健腦，積精之法，張景岳特別強調節欲，他說：“欲不可縱，縱則精竭；精不可竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。···故善養生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老當益壯，皆本乎精也。”生殖之精，滿盈而溢，于生無害；但縱欲竭精，與積精健腦相背，確應注意。
氣功強腦：王充養生，以愛精養氣為大要，其養氣以復氣運之通和為旨歸，而促氣運之通和，又莫妙于做氣功，做氣功得法，可以充分調動人的第三潛能，發揮意念的主觀能動作用，大大激發健腦強身的自調機能。氣功功法極多，《上洞心丹經訣》等書中有以補腦強腦為目的的功式介紹。其具體學練，以有氣功師指點為好。
服食補腦：藥法繁多，其來有自。分析古今健腦方藥，一般是以補肝腎、益精血（如地黃、首烏、枸杞、當歸等），益元氣、活血脈（如黃芪、人參、丹參、山楂等）為主，化濁痰、開清竅（如茯苓、澤瀉、遠志、菖蒲等）為輔，臨床應用，當據辨癥論治原則，有針對性地配制較好。此外，如芝麻、動物腦、脊髓、魚類等食補亦可取。
防病護腦：據國外報告，目前患老年性癡呆者在65歲以上人群中達10%，并有逐年上升趨勢，研究發現，患者腦組織的鋁沉積量明顯增高，且常伴有缺鐵性貧血。預防此病，可提倡用鐵鍋代替鋁鍋燒菜飯，適當減少鋁制餐具，尤其不要用鋁制品長期存放有酸性或鹼性或咸的食品和菜肴。對乙型腦炎、流行性腦脊髓膜炎等嚴重損害腦組織的疾病，更應加意預防。
運指益腦：各項體育運動都有益于健腦，但多不是直接的。而書法、畫畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。手腦關系最為密切，日本興起的指尖運動法，具有健腦作用，這種方法與我國的健身球運動（即用兩小球在手中不斷地盤旋互繞）注重手腦關系有一致性。
要言之，健腦對促進青少年的智力發育，保證中老年的精力充沛、養老防衰，乃至提倡全社會的精神文明，都具有重要的意義。這是一項關系到充分發揮人的聰明才智和保障人們健康長壽的有益活動，值得引起我們的重視。